トップページ >> 偏頭痛の対処 >> 辛い偏頭痛…薬に頼らない症状を軽くするための6つ対処法

辛い偏頭痛…症状を軽くするための6つ対処法

偏頭痛は日本人の100人に8人が悩まされていると言われています。
とくに女性は偏頭痛持ちの人が多く、一度発作が起こってしまうと日常生活にも支障をきたします。
しかし、脳や血管そのものには病変がないために、割と軽視されがち。
頭が痛いと内科の開業医を受診しても、一般的な解熱鎮痛薬を処方されて帰宅…ということもよくあります。

偏頭痛は月に1~2回起こる恒例イベント。
これだけでも困りものなのに、日常生活の過ごし方によっては発作の頻度を更に高めてしまうことがあります。
逆に日常生活の過ごし方によって、発作時の症状を改善することが可能です。
始まってしまった発作を少しでも楽にする薬以外の方法をご紹介しましょう。

①カフェインを含む飲み物を摂取する
カフェインには、血管を収縮させる作用があります。
血管が拡張することによって痛みを生じる偏頭痛は、血管を収縮させると症状が楽になります。
ただし、過剰摂取はカフェイン依存性頭痛を起こすため、発作が起きたときや通常なら1週間に2日程度にしておいた方が無難でしょう。
②部屋を暗くし、静かにする
偏頭痛は光によって発作が誘発されることもありますが、今起きている症状も悪化させます。
発作が起こってしまったら、できるだけ一人になれる部屋でカーテンを閉めて横になりましょう。
音楽も頭痛や吐き気をひどくすることになるので、全て消して静かな環境にしましょう。
③サングラスを着用する
晴天の日や明るい雲のかかっている日には、サングラスを着用しておきましょう。
特に朝日を浴びる出勤時には注意。
偏頭痛に耐えてなんとか出勤…と思っても、運転中に浴びた光で発作が増悪ということもあります。
④仮眠をとる
寝過ぎも睡眠不足も偏頭痛を起します。
発作が起きてしまったら、薬を飲んで一眠りして静かに休みましょう。
ただし何時間も眠ってしまうのはNG。
1時間程度にとどめておくと、起きたときに症状が楽になっていることが多いです。
⑤頭を冷やす
血管が拡張することで痛みや吐き気を感じる偏頭痛。
人間の身体は温まると血管が拡張し、冷えると収縮します。
その特性を利用して、外側から頭・首の後ろを氷枕やアイスノンで冷やすと、症状が軽くなる場合があります。
⑥症状を悪化させる食品を取らない
チョコレート・ワイン・チーズ・発酵食品・ナッツ類・ハム・ベーコンは、非発作時に摂取しても、偏頭痛発作を誘発すると言われる食品です。
意外なところで日本人にはなじみのうまみ調味料も、グルタミン酸ナトリウムという成分が偏頭痛を悪化させることがわかっています。
商品名であげると怒られてしまいそうですが、昔からある「味の素」がこの成分を含んでいます。
惣菜に含まれていることもありますから、注意しましょう。

発作は対処法より起こさないことが大事

以上、偏頭痛が起こったときに自宅でできる対処法を6つ挙げてみました。
しかし一度発作が起こってしまうと2~3日続くのが通常。
多少程度が軽くなったとしても、その間は日常生活に支障をきたします。
いつも通りの仕事をこなすことは難しいでしょうし、出勤すらできないでしょう。
ですから、発作が起きてから対処するよりも、起こさないように日常生活に気を付けることが大事。

薬による発作の予防に加え、上に挙げた6項目に注意し、ストレスや喫煙・飲酒といった偏頭痛を起こす要因からは日頃から離れるようにしましょう。
一番発作を起す原因となるのは、過度な緊張やストレスから解放された時。
ストレスをコントロールし、生活を規則正しくすること。
それが偏頭痛発作を予防する一番の手段と言えるでしょう。

偏頭痛を和らげてみませんか?

『偏頭痛はある程度専門的な治療にかかる必要がある』とこのサイトで述べていますが、実は偏頭痛を和らげる商品が出ているのも事実です。
完全に治るのは難しいのかもしれませんが、酷くなって動けなくなったり、吐き気を伴って苦しくなったりする前に、一度試してみる価値はあると思います。
いくつかおすすめの商品はあるのですが、いくつも紹介すると皆さんも混乱すると思いますので、このページでは、私が厳選した商品を紹介させていただきます。
それは、『ずきしらずの実』という商品です。

皆様の偏頭痛が少しでも和らぎますように。

人気の記事

病気一覧ページへ
アルツハイマー
アルツハイマーについて
アルツハイマーの症状について
アルツハイマーの原因について
アルツハイマーの原因について
アルツハイマーの対応について
若年性アルツハイマーについて
くも膜下出血
くも膜下出血について
くも膜下出血の予防について
くも膜下出血の原因について
くも膜下出血の症状について
くも膜下出血の治療について
くも膜下出血のその後について
くも膜下出血と脳の病気について
急性くも膜下出血について
外傷性くも膜下出血について
脳梗塞
脳梗塞について
脳梗塞の症状について
脳梗塞の原因について
脳梗塞の予防について
脳梗塞の治療について
若年性脳梗塞について
パーキンソン病
パーキンソン病について
パーキンソン病のリハビリテーションについて
パーキンソン病の原因について
パーキンソン病の初期症状について
パーキンソン病体操について
若年性パーキンソン病について
偏頭痛
偏頭痛について
偏頭痛の症状について
偏頭痛の原因について
偏頭痛の対処について
偏頭痛と食べ物について
慢性偏頭痛について
群発頭痛について
緊張性頭痛について
自律神経失調症
てんかん
てんかんについて
てんかんの症状
てんかんの原因
てんかんの対処
てんかんの治療
てんかんと年齢
てんかんの分類
動物のてんかん
統合失調症
うつ
緊張型頭痛
コミュニケーション障害
群発頭痛

免責事項

ページトップ