偏頭痛を緩和・改善する食べ物｜脳の病気チェックドットネット

カフェンをたくさん含有する食料や飲料は頭痛には有効です。
交感神経の働きを促し血管収縮させ、神経細胞への圧迫改善が期待できます。

但し、カフェンの場合タイミングを誤ると症状悪化を促進させます。
例えばコーヒーの場合、偏頭痛の兆し（じわじわと痛み出す前)に飲む事が適しています。
カフェンの過剰摂取は依存性を高める為、コーヒーの場合1日に１～2杯が目安とされています。
カフェンの効能は他にアセトアルデヒドの未分解（二日酔い）による頭痛の緩和にも有効です。

《百会（ひゃくえ）》とは頭頂部にあるツボで様々な頭痛に有効です。
加えて自律神経系の症状緩和にも有効です。
《ひゃくえ》とは百の数（数多くの血液(気)が集まる地点）という意味で体全体の血行に影響を与える場所を指します。

《合谷（ごうこく）》目の疲れや肩からくる顔全体（三叉神経）の編頭痛に効くツボです。
《ごうこく》とは親指と中指の間の付け根部分です。

《外関(がいかん）》というツボの特性は全身にある365ツボの内、脳刺激に最も関係深いツボといわれています。
手首の関節中央部から指3本分腕の方へ上がった骨の間のツボです。
《がいかん》は頭痛、眼精疲労、車酔い、めまい、腰痛や慢性化した発熱（ほてり）や体が重い時にも幅広く有効です。

基本的にどの種の頭痛に於いても運動など体を動かすと、その都度鋭い痛みが走り、続いてジンジンする鈍痛の痛みも増します。
光や騒音など刺激も神経過敏な状態同様、悪影響を与えます。
偏頭痛が酷い状態の時には、実際何も手に尽きません。
休める環境であるならば、部屋を暗くし、静かなところで眠る事が推奨されます。
ちょっとした睡眠でも血管肥大が普通の状態に戻り、体調改善の期待出来ます。

保冷剤（アイスノンなど..）首の後ろ側を保冷剤を当てて冷やす事も有効です。
脈打ち頭痛の患部をこの様な保冷剤や氷水、冷たいタオルなどで冷やす事も有効です。
眼精疲労からくる《緊張型頭痛》は偏頭痛とは逆に過度な血管収縮によって発生するタイプの頭痛で対応も《逆手順》と成ります。
例えばマッサージ・カイロなどで血行を促せ、血行不良を解消する事が有効です。
現実的に初めの内、偏頭痛なのか緊張型頭痛なのか患者本人にとって分かり難いのが普通です。
患部を冷やす・温めるは経験値で行う事が適しており、まずは交互に実践しより有効な方法を患者自ら選択する方が適当です。
最近若い人々の間で増加しているスマホ・ネック（長時間、同じ姿勢で携帯本体を持っている事から発生する頸椎圧迫)から血管が悪影響を受け偏頭痛・緊張型頭痛のいずれかに成る場合もあります。
首の筋肉をほぐす事で緩和対応が出来ます。
ツボはコメカミがあります。
鉢巻きやタオルで周辺を縛り血管収縮を促す事に成ります。

偏頭痛の特徴は吐き気を伴うという所が緊張性頭痛との最も症状が異なる点です。
ちょうど二日酔いと同じような痛みが頭部以外にも目や鼻や口（歯）といった局部に起こります。
胸部のむかつきは特に無いといわれますが、頭痛薬は一般的に胃に刺激を与える成分が含有されている為、慢性的に胃の調子の悪い人は服用により胃酸過多の様な胸焼けも全く皆無ではないと思われます。
程度の差は個人差又は季節、環境によって異なります。
特に重症な場合は実際身動き出来ない状態に至ります。
偏頭痛は自律神経だけが原因で発症するのではなくこれは、あくまで副因です。
真因は《皮質拡延性抑制》という神経制御に原因があると言われています。
この制御は顔面や頭部を司る三叉神経という部位に相当し、この神経の炎症だと言われます。
当然脳もこの神経に影響を受け結果的に吐き気を催すと言われます。
対処としては神経科での長期治療が必要ですが、市販の鎮痛薬で一時的に回復させる方法があります。
しかし偏頭痛の予防的効果以上には期待できない為、安静にして休養する事は避けられません。
但し吐き気止め薬は鎮痛剤と比較して一定の効果が期待できると言われています。

偏頭痛を緩和・改善する食べ物

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