パーキンソン病体操は自宅で行えるように考えられたリハビリテーションです。

パーキンソン病の患者さんは、体が思うように動かないために、家にこもって動かない生活になりがちです。
動かないことで関節や筋肉はますます動かなくなり、気分も沈みがちになります。
気分の沈んだ状態は更に動くことを億劫にさせるという、負のスパイラルに陥ります。
体を動かして、積極的な生活を送れるようにしましょう。

筋力低下や関節が固くなることを防ぐために、自宅で行えるように考えられたリハビリテーションに、パーキンソン病体操があります。
筋力低下を予防することで運動能力を維持し、日常生活動作の自立できる期間を長くしようというのが目的です。
パーキンソン病の患者さんは足がすくんでうまく出なくなってしまったり、姿勢反射障害によって前傾姿勢で加速してしまって転んでしまうという障害があります。
これは脳の中で運動を組み立てるのが難しくなっているからです。
視覚や聴覚といった外部からの刺激に対しては比較的楽に反応することができます。
ですから、パーキンソン病体操は音楽に合わせて行うと良いでしょう。
ペースは1日20～30分、週3回以上行うとベストです。

: パーキンソン病体操は音楽に合わせて行います

頬を膨らませる
口を開けたり閉じたりする
舌を出して、左右に動かす
口を閉じたまま、左右に動かす
ひたいにしわを寄せる

首を後ろを見るように左右に動かす
首を前後左右に倒す
首を回す
手を握ったり閉じたりする
指を広げて手首を回し、手のひらと甲が交互に見えるようにする
たった状態で机に両手を置き、背筋を伸ばす
椅子に座って足を開き、大きくバンザイをして背筋を伸ばす

寝転がって、両足を空で自転車をこぐように動かす
寝転がって、両膝を左右に倒して腰をひねる
立った状態で壁を両手で押して、ふくらはぎや腿の裏側を伸ばす
机に手をついて、立ったり座ったりしてスクワットをする

製薬会社の発行しているパーキンソン病のパンフレットに、イラスト入りのわかりやすいものがあります。
病院や薬局に置いてありますので、頼んでみましょう。インターネット上でも見つけられます。

パーキンソン病体操は自宅で簡単にできる体操ですが、下の点に注意して行うことが大事です。

無理をしないようにしましょう。: 無理をすると怪我のもとになったり、薬の効果が短くなったりすることがあります。

快適な温度で行いましょう。: 寒いと動きが固くなって怪我のもとになり、熱いと脱水を起こしやすくなります。

水分補給をしっかりしましょう。: 脱水は悪性症候群を引き起こすことになりますので、水分をしっかりとりましょう。

担当医に相談してから行いましょう。: 担当医に相談してから始めましょう。理学療法士に頼んで、自分用のメニューを作ってもらうのも良いでしょう。

パーキンソン病は、ドーパミンが欠乏することで動きが固くなります。
同時にドーパミンの欠乏はうつ病を引き起こします。
パーキンソン病の患者さんがうつ病になると、余計に引きこもり状態になって、寝たきりになってしまいます。
パーキンソン病体操を日常に上手に取り入れて、できるだけ引きこもらない積極的な生活を送るよう心がけましょう。

パーキンソン病体操は自宅で行えるように考えられたリハビリテーションです。

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