高齢者のうつ病対策はコミュニティーで

高齢者のうつ病対策は、コミュニティーが重要になってきます。

例えば配偶者とずっと一緒に居たい者。
例えば配偶者と一日中一年中一緒なんて考えられないという者。
歪んだ個人主義によって家族の形は変わり、老後の生活に大きな影響を与えるようになってきました。
そして、そうした生活は高齢者のうつ病にも繋がってきます。
これに対する対策は自分で自分の老後を理想のものにするように、若い内から訓練していくしかありません。
設計図は自分で描くものなのです。

高齢者のコミュニティーは、ご近所づきあいもそうですが、良い悪いがはっきりしています。
そうした小さなコミュニティーもそうです。
しかし、大きな高齢者のうつ病対策としてのコミュニティーは、趣味やスポーツによるものです。

高齢者のうつ病対策はコミュニティーから始まります。
コミュニティーには、趣味が最も生きがいとなってきます。
マズローの欲求五段階で、最も頂点に立つのが、生きがいの欲求です。
全て生き抜いてきた高齢者にとって、その生きがいこそが趣味であります。
それは何でもいいのです。
盆栽でもいいです。
ボランティアでもいいです。
ショッピングでも、散歩でもなんでもいいのです。
そういう、うつ病対策のコミュニティーは、高齢者の生きがいになります。

盆栽

高齢者のうつ病対策は、地域で密着して行わなければいけません。
少子高齢化社会となり、高齢者が増えています。
そして、それを支える若者は減っています。
それが、生きがいの評価する結果にもなります。
昔の高齢者は孫の成長を見ることで、自然とうつ病対策をしていました。
しかし、今の高齢者は孤独です。
核家族化が進み、孫の顔を見る機会も少なくなってきました。
そして、高齢者の孤独化が進んでいます。
それがうつ病にも発展してきているのです。

その対策は個人間家族間でのコミュニティーがなくなってきている中で、地域全体でのコミュニティーを大切にしていかなければいけません。
例えば、朝に公園で高齢者がラジオ体操をしているのを見たことないでしょうか？ あれは関節を痛めるから止めた方が良いという意見もありますが、共通して集まることが大切なのです。

ラジオ体操

高齢者のうつ病対策を高齢者自身で行うこともできます。
今はSNSが発展しているので、『～ウォーキング委員会』というような社会人サークルを作り上げて、地域で活動するなどのこともできます。

また、地域雑誌に募集をかけるというのもありです。
うつ病対策を高齢者自身が行うというのは、個人でするということであり、アクティブに動けばうつ病対策になります。
自分が嫌になってきた高齢者は、自分でアクティブに行動しみる事によって自分の周りの環境を変えていくことができます。

高齢者に必要なのは、朝日を浴びることと、昼寝です。
朝日を浴びると、メラトニンという睡眠ホルモンが生成され、体内時計がリセットされて睡眠が促進されます。
また、高齢者は睡眠力が低いので、昼間に寝てそれをカバーする必要があります。
高齢者になると、まず睡眠障害になります。
高齢者になるとどうしても睡眠力が低くなり、睡眠薬に頼る人も増えてきています。
そうした人がうつ病に発展することもあるのです。
やはり、人というのは眠れないとうつになります。
対策をするには、睡眠障害にならないようにしなければなりません。
睡眠障害から高齢者はうつ病になるきっかけになります。

昼間

高齢者のうつ病対策はコミュニティーで回避することができます。
高齢者がうつ病になるのはコミュニティー不足によるものであり、対策を練る必要があります。
高齢者のうつ病対策をコミュニティーで補うことによって、リスクを減らせます。

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