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自律神経失調症の治療について【音楽・温泉・家族・休職・首】

自律神経失調症の治療『音楽』

自律神経失調症の治療と音楽には大きな関係があると言われています。
これは単純な気分的な問題ではなく、音楽が神経に作用するということが指摘されているのです。
ではどのようなジャンルの音楽がよいかという点ですが、これは、聞いていて気分が良ければ実はなんでもよいということになります。

とはいえ、普段から音楽を聞いているのに、自律神経失調症の症状が改善しないということはあり得ることです。
このような場合には、いわゆる「ヒーリング」というものを試してみるのもよいでしょう。
やはり起きている間には交感神経優位の状態が続いているため、リラックス効果のあるヒーリング音楽を聞いてみることで、心を落ちつけ、リラックスさせることができる可能性があるのです。

色々な音楽を試してみて、自分がもっともリラックスできると思える音楽を選んで聞いてみることで、自律神経の調子を整えることができる可能性があります。

音楽
リラックス効果のあるヒーリング音楽を聞いてみる

自律神経失調症の治療『温泉』

温泉に入って身体の調子を整えることを湯治といいます。

湯治は昔から知られており、特に神経系の不調には効果が高いと言われています。
温泉の効果表などで、関節痛などの症状に効果があると謳うものも多いですが、神経痛にも湯治は効果的として知られています。

湯治として入浴を行う場合には、少し熱めのお湯に一五分程度浸かるのがよいとされています。
そして入浴後はコップ一杯程度の水を飲むことがよいとされ、これによって全身の血行と体温を保つ効果があると言われています。

熱すぎるお湯に入ることは交感神経を優位にさせ、自律神経の調子を乱してしまうため、やってはいけない入浴法と言われています。
温泉に行ったら、多少熱くても我慢して長時間、何度も温泉に浸かりたいというのは人情ですが、その場合には長時間の入浴は避けることと、足湯や半身浴をして身体を慣らしてから入ることで、自律神経の調子を整える良い湯治となるでしょう。

温泉
温泉は正しい入浴方法で自律神経の調子を整えます

自律神経失調症の治療『家族』

自律神経失調症の治療には長い期間がかかることも珍しくなく、また、重い症状が出ている場合には、仕事を休職しなければならなかったり、最悪、辞めてしまうという場合もあります。
患者に家族がいる場合、最もストレスになっているのは当の本人です。

仕事ができないことや、体調が思うに任せないなどのストレスがある中で、家族の理解が得られないことは、本人にとって非常に辛いものです。
もし家族の誰かが自律神経失調症を患って闘病しているということであれば、家族としてサポートしてあげることが本人にとって大事な要素となります。

しかし、それをする家族にとっても負担であることは間違いありませんから、いわゆる”共倒れ”に注意し、家族の側も自身の負担をしっかりと自覚し、それを解消していくことを重視するという姿勢で臨むことが重要となります。

家族全体でタッグを組んで、自律神経失調症を治していくという考えをしていくことが求められる病気なのです。

家族
家族全体でタッグを組んで、自律神経失調症を治していく

自律神経失調症の治療『休職』

近年では、労働者のメンタルヘルスに対しての理解が少しずつ進んでいます。

そのため、メンタルの不調として自律神経失調症を発症した場合に治療期間としての休職を認めている職場も増えてきています。
就業しながら自律神経失調症の治療をするというのは大変で、職場でのストレスにも対処しながら、病気の治療もしっかりと行う必要があります。

治療そのものがストレスや負担となってしまわないように、休職中はゆっくりと時間をかけて、体調を整えていくことを考えましょう。

もともと自律神経失調症を患う方は真面目で几帳面、仕事に関しても責任感の強い方が多い傾向があります。
そのため、休職という制度があったとしてもそれを利用することに抵抗を感じて、そのまま無理して働き続けてしまう方も珍しくありません。
もしそのような方が身近にいれば、”まずは体調をしっかりと整え、ベストパフォーマンスを出して働けるようになってから働くのが誠意だ”などと説得してあげることで、本人の精神的負担も少なくなるかもしれません。

自律神経失調症の治療『首』

首は、身体の各部位から頭（脳）に至る神経が集中して存在している部分です。

自律神経失調症を患う方の多くが首の痛みや凝りを感じている場合が多いというのも特徴です。
また、首は目からの神経が伸びていることも手伝い、疲れやすく、血流の滞りがちだという特徴を持った部位であることも間違いなさそうです。

このことを理解し、首の凝りや血流の滞りを解消していくことが求められます。
具体的には、肩から首にかけての凝りを解消することを目的として、マッサージや入浴をするということも重要となってくるでしょう。
あまりに強いマッサージは逆に交感神経を活性化させてしまうことから、ただ強ければいいというよりもきちんと効果のあるマッサージをコンスタントに受けていくのがよいでしょう。
肩や首の凝りを解消することで改善される症状も数多くあります。

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