一番多い頭痛？緊張性頭痛

頭痛は脳や脳血管、眼、鼻、いろいろな病気で起こる症状です。
全く検査では異常が見つからないのに頭痛がするという人の多くは、緊張性頭痛です。
頭痛のうち、命に関わらない頭痛を一次性頭痛といい、その中で緊張性頭痛は一番頻度の高い頭痛です。
緊張性頭痛は男女で発生頻度がそう変わりません。
むしろデスクワークの人に多く、肩こりや眼精疲労を伴います。

デスクワーク
緊張性頭痛はデスクワークの人に多い

西遊記に出て来る孫悟空が頭につけている、金の輪をギューッと締め付けられるような痛みが、毎日あります。
しかし、夜中に痛みのために起きてしまうとか、日常生活が送れないと言うほどではないので、なんとか仕事はこなせてしまうのです。
そのために放置されがちとも言える頭痛です。

緊張性頭痛を楽にするには？

緊張性頭痛は、肩や首すじの筋肉が凝り固まって起こる頭痛です。
血流も悪いため、血液循環を良くして固まった筋肉をほぐしてあげると楽になります。
それにはマッサージや入浴が、一番手軽で効果的。
しかし、いくらマッサージを頑張っても、姿勢が悪かったり、ずっとパソコンに向かいっぱなしという生活では良くなりません。
仕事中にも首や肩のストレッチを行い、軽めの運動を生活に取り入れるように心がけましょう。

緊張性頭痛の原因

原因として大きく2つに分けられます。
それは、『身体的』と『精神的』です。
それでは、順に説明していきます。

1.身体的ストレス

頭から肩、背中にかけての筋肉が緊張し血流が悪くなることで、緊張性頭痛が起きると言われています。
筋肉が緊張し血流が悪くなると、よく聞く『乳酸』等の老廃物が筋肉にたまり、それが周囲の神経を刺激することが緊張性頭痛を引き起こすメカニズムなのです。
簡単に言ってしまうと血流が悪くなって引き起こされるということですね。

では、どういった場合に血流が悪くなるかと言うと、長時間、同じ姿勢を維持することが原因です。
長時間のデスクワークはまわに当てはまります。
長時間のデスクワークを経験している人なら、緊張性頭痛を経験しているのでは…？

2.精神的ストレス

筋肉の緊張がなくても緊張性頭痛を引き起こしてしまうケースが精神的ストレスです。
だいだい予想はできるのではないでしょうか？
緊張した状況等、ストレス続くと「なんだか頭が痛い」って経験ありませんか？
筆者はよくあります。筆者がストレスやプレッシャーに弱すぎるだけかもしれませんが…。
精神的に緊張した状態が長期間続くと、脳に備わっている「痛みのコントロール機能」がきちんと働かなくなり、頭痛を引き起こします。
これが、精神的ストレスが引き起こす緊張性頭痛のメカニズムです。

この精神的ストレスからくる緊張性頭痛は、生真面目な性格や几帳面の人によく見られると言われています。
それと、環境の変化によっても引き起こされます。
例えば、就職・転職・結婚・転校等です。

緊張性頭痛の症状

頭痛だけではなく、緊張性頭痛には、以下の症状もあらわれることもあります。

  • ふわふわしためまい
  • 身体のだるさ
  • 首筋が張る
  • 肩がこる
  • 吐き気

緊張性頭痛対策と予防！

1.筋肉をほぐそう
お風呂で肩や首すじの筋肉を温めて筋肉をほぐそう
ストレッチやマッサージで筋肉をほぐそう
2.長時間同じ姿勢を続けない
必ず休憩を入れましょう。もともと人間の集中力は何時間も続かないと言われています。
緊張性頭痛対策プラス作業の効率アップのために休憩しましょう。
休憩の際には、軽く体を動かしたりしてみるのもいいかもしれません。
3.ストレスをため込まない
ストレスをためないことは、どんな人でも難しいかもしれません。
でも、ためこまないことは可能かもしれません。
自分なりのストレス解消方法を見つけ、ストレスをリセットできるようになるといいですね。 どうしても平日は仕事でストレスがたまってしまいます。
休日にストレス解消できる何かがあればいいのです。
例えば、ウォーキングやストレッチといった軽い運動をする。音楽を聴く。好きな映画を見る等です。
ゆったり、のんびりした時間をもつことが何よりの予防法です。
映画のチケット
ストレスをため込まないためにも、好きな映画を観たりしましょう

偏頭痛を和らげてみませんか？

『偏頭痛はある程度専門的な治療にかかる必要がある』とこのサイトで述べていますが、実は偏頭痛を和らげる商品が出ているのも事実です。
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